Como escolher calçados infantis?

Utilizar um sapato apertado prejudica o crescimento do pé, que até os 14, 16 anos, está em formação. Os calçados apertados podem causar problemas irreversíveis de postura e coluna no futuro.

Uma recomendação importante é utilizar a numeração de sapato adequada. Comprar um sapato maior para que ele dure mais não é uma atitude inteligente. A dica dos especialistas é optar por modelos anatômicos, que têm um espaço maior para o pé crescer naturalmente. E quando o sapato apertar troque por um maior imediatamente. 

“Utilizar um sapato apertado prejudica o crescimento do pé, que até os 14, 16 anos, está em formação. Os calçados apertados podem causar problemas irreversíveis de postura e coluna no futuro”, alerta Ary Filgueiras, assessor de uma marca de calçado infantil. 

É difícil prever o tempo de vida útil de um sapato. Dependendo do ritmo que a criança está crescendo e de seu desenvolvimento, ela pode perdê-lo mais cedo ou mais tarde. No primeiro ano de vida, é quando ocorrem mais trocas em um curto espaço de tempo. Segundo Filgueiras, nessa fase algumas crianças chegam a trocar o número do calçado de 3 em 3 meses. 

Como as crianças dão algumas espichadas repentinas, o melhor a fazer é não encher a sapateira com milhares de sapatos de diversas cores tipos e modelos. É melhor investir em dois ou três pares de qualidade e ir trocando conforme o pé for crescendo. Basta que a criança tenha um bom tênis, e uma ou duas sandália para os dias quentes. Assim, você não vai ficar morrendo de raiva quando um sapato novinho não entrar mais naquele pezinho que não pára de crescer. 

O calçado do seu filho merece uma atenção especial. Para escolher o modelo e o tamanho certo, é preciso prestar atenção a alguns detalhes que fazem toda a diferença para o bem estar dos pequenos. 

O calçado da criança não pode prejudicar seu desenvolvimento e, portanto, deve respeitar certas características. “Para os bebês, a palmilha tem que ser plana, pois a planta do arco do pé se forma naturalmente”, explica Ary Filgueiras, assessor de uma marca de calçados infantis, com base em um estudo médico. 

O calçado do bebê tem a função de proteger o pé de impurezas e machucados. Eles devem ter forma anatômica e ser produzidos com materiais que transpirem e respeitem a forma natural dos pés como se estivessem descalços. Para ficar em casa, prefira meias que são mais confortáveis. 

Quando a criança está aprendendo a andar, o calçado der ter a parte do calcanhar firme para evitar torções. O sistema que evita derrapagem também é essencial para evitar quedas. Verifique sempre a sola do sapato, se estiver desgastada, é hora de ir para o lixo. 

“A criança nessa fase se encanta com calçados interativos, que tenham luzes, que pareçam com carrinhos e que possam usar para brincar”, conta Filgueiras. 

Crianças na faixa dos seis ou sete anos vivem agitadas e gastam muita energia. Segundo o especialista, para eles os sapatos precisam ser resistentes, flexíveis, leves, com sistema de amortecimento de impacto e sistema que evite a derrapagem. 

Já as meninas buscam moda similar a adulta, só que mais romântica e comedida. “Calçados com brilho e apelos de moda encantam as meninas de todas as idades”, garante o assessor. Mas cuidado com os saltos. Na infância, ele não pode passar os dois centímetros. “Essa altura de salto é até benéfica desde que o calçado seja flexível respeitando a anatomia de movimento dos pés, permitindo uma mobilidade natural ao caminhar”. 

O conforto dos calçados é essencial para a criança. Sandálias e chinelos duros, sem flexibilidade e com materiais de má qualidade causam uma má experiência para a criança, que acaba tirando o sapato e se recusa a colocar de novo. 

O plástico, por exemplo, apesar de ser um material barato, ocasiona bolha e chulé. O material dos calçados precisa proporcionar a transpiração dos pés. O couro de boa qualidade é ideal para sapatos infantis. Um bom forro no sapato também evita machucados. 

Fonte: Guia do Bebê do portal do UOL.

Salto mortal

Sapatos que elevam os pés ‘derrubam’ seu corpo; dano é maior para quem ainda não acabou de crescer. 

Eles deixam as pernas com aparência de malhadas, aumentam a altura e ainda dão aquela levantada na retaguarda. Mas cuidado: sapatos de salto alto sobrecarregam o joelho, pioram a postura e ainda podem render um belo joanete. Em resumo: não use por mais de seis horas por semana os saltos que excedem 3 cm. 

Centro Brasileiro de Engenharia do Calçado (Cebec) e do Centro Tecnológico do Couro, Calçados e Afins (CTCCA)

Conforto tem sido o principal tema em destaque nas feiras internacionais de calçados atualmente, com vários estandes devotados a ele. Os calçados confortáveis têm sido a preferência dos consumidores jovens, principalmente, influindo nos modelos e design atuais. O conforto tem sido visto mais sob o aspecto do subjetivo e considerado como difícil de se medir. De forma simplista, costumamos dizer que tudo que contribui para o bem estar do pé se chama conforto.
Freqüentemente, compara-se conforto com comodidade. Também encontramos definições que argumentam que o calçado oferece conforto quando o mesmo não expõe os pés a enfermidades ou deformações. As interpretações são as mais variadas possíveis. Outra importante constatação é o uso da palavra “conforto” para a valorização dos calçados. Embora usado indiscriminadamente, muito pouco tem sido divulgado ao mercado sobre suas características, por isto experimentaremos aqui colocar o conceito de conforto sob o aspecto da biomecânica.
Pesquisamos, hoje, a ação do calçado, desde a sensação de bem-estar das pessoas até as suas relações com as funções vitais do organismo. Partindo-se da compreensão dos conceitos entre calçado, bem-estar do indivíduo, manutenção da saúde e da segurança, é que são trabalhados os fundamentos para a fabricação do calçado em condições de trabalho, de lazer, de esporte e de atividades em geral. A nossa obrigação, como biomecânicos, é a de informar aos fabricantes as especificações do conforto e suas possibilidades de realização, bem como prover o desenvolvimento de aplicações mensuráveis e confiáveis.
Para formatar o calçado confortável, tem-se que partir do conceito de que todo o calçado deve atender às necessidades do indivíduo. Um calçado confortável possui características como bom calce; não prejudicar os pés e manter a integridade dos mesmos; dar uma boa proteção aos pés; oferecer segurança ao andar; preservar a saúde do usuário; ser adequado à atividade que se destina; não alterar os parâmetros da marcha; promover uma adaptação amigável aos ambientes; e permitir aos seus usuários atenderem aos princípios psíquicos relativos à aparência de sua personalidade.
Quanto aos fatores biomecânicos, eles se manifestam como força, pressão, impacto, vibrações e temperatura. Fatores estes que se propagam pela cadeia cinemática do corpo, composta por ossos, músculos, ligamentos e cartilagens, entre outros. Assim, os testes de conforto consistem em verificar a existência de harmonia funcional entre as características morfológicas, fisiológicas e biomecânicas dos calçados com os pés. Um calçado com conforto identifica um indivíduo satisfeito. Portanto, podemos usar a percepção do indivíduo para se avaliar qualitativamente os parâmetros do conforto (testes de percepção). No entanto, outros parâmetros como absorção de choque, temperatura, distribuição de pressão, entre outros, devem ser medidos e avaliados quantitativamente. Tanto a avaliação qualitativa como a quantitativa tem grande importância para a determinação das características de conforto de um calçado. Normalmente, os laboratórios de biomecânica testam os calçados através de testes físicos, biomecânicos e perceptivos. Por exemplo, o calce é um indicador de conforto que é avaliado através de testes perceptivos. A temperatura dos pés, dentro dos calçados, durante o andar, é avaliada com um par de termosensores que nos permite determinar a curva de temperatura durante a duração do teste.
Normalmente, palmilhas especiais contribuem para uma distribuição mais homogênea da pressão plantar. É importante destacar que a pressão tem um significado importante na construção dos calçados devido a sua relação direta com o conforto. O ponto de alta pressão exercido pelos calçados sobre os pés é sinônimo direto de desconforto. Os pontos de alta pressão produzem dor, calos, bolhas e alterações nos movimentos do andar. Algumas destas alterações produzidas sobre o andar dos indivíduos produzem seqüelas.
Salientamos que, para se obter um bom controle do movimento, durante o andar, é necessário que o calçado ofereça um bom calce, que o pé mantenha a liberdade de movimento com cabedal macio e flexível, que o solado ofereça um índice de atrito compatível com a superfície de pisar, que a palmilha tenha capacidade de adaptação ao pé, e que o calçado ofereça proteção nas regiões de apoio. Muitas destas características são alcançadas através dos componentes do calçado.

Como é distribuído o peso? 

Em saltos menores que 3cm: 50% nas pontas dos pés + 50% no calcanhar.

Em saltos maiores de 6cm: 90% nas pontas dos pés + 10% no calcanhar. 

Sexto Dedo?

O salto transfere até 90% da pressão da pisada para a frente do pé. Essa pressão pode virar joanete, que é um ‘calo’ formado pelo desvio dos ossos, e que é agravado por calçados de bico fino. 

Coluna e o Salto

Por causa do calcanhar elevado, o centro de gravidade do corpo é jogado par AA frente. Para compensar a inclinação, tende-se a ‘empinar’ o bumbum, jogando o tronco para trás e causando uma hiperlordose, que compromete a postura de quem está crescendo. 

Reto e Seguro? 

O salto do tipo plataforma é menos nocivo, mas dá a falsa sensação de pisada firme, o que facilita torções e quedas. 

Com a inclinação, a distribuição do peso do corpo piora e se concentra na articulação do joelho. Essa sobrecarga pode gerar dores. 

Panturrilha se contrai e, em meses, pode ‘encurtar’, causando dor quando não se usa salto. 

Músculos do calcanhar podem ficar comprimidos e por isso, menos flexíveis.

Cuidando de Você - Para sentir-se bem você tem que ir além e provar o melhor que a vida tem!

Acorde pela manhã e faça algo de que goste de verdade. Ouvir uma música, conversar com o vizinho, preparar um chá, tomar um bom banho ou dar uma volta no quarteirão com o cachorro. O importante é que você comece o dia fazendo algo que lhe agrade.

- Evite engarrafamentos. Se os horários do trabalho são flexíveis, fuja dos horários de rush. Poder fazer o percurso de casa para o trabalho sem enfrentar tráfego, além de economizar seu tempo, poupará você de possíveis estresses causados pela intensidade do trânsito.

- Inclua nos compromissos do dia apenas as obrigações que de fato podem ser realizadas. Nunca acumule muitas tarefas. É melhor listar poucas e conseguir cumprir todas do que listar muitas e conseguir cumprir apenas parte delas. A impressão de que sempre há algo pendente dará espaço à sensação de missão cumprida.

- Relacione-se bem com as pessoas à sua volta. Manter as relações humanas com positividade, mesmo que com pessoas desconhecidas, faz bem para todo mundo.

- Pratique atividades físicas. Não precisa ser nada pesado ou desafiador. O mais importante é colocar sempre seu corpo em movimento. Além de dar disposição e ânimo, os exercícios contribuem para o equilíbrio emocional.

- Coma com saúde fazendo as escolhas certas. Entre frituras e grelhados, prefira sempre a segunda opção. Não deixe de ingerir legumes, frutas e verduras e nunca fique muito tempo sem comer algo.

- Separe um momento do seu dia para você. Medite, leia um bom livro, faça uma sessão beleza ou regue suas plantas. É só escolher a atividade e se concentrar plenamente nela.

E não se esqueça: mudar o estilo de viver acarreta uma imediata melhora na qualidade de vida. Pode parecer difícil no começo, mas com o passar do tempo você sentirá literalmente na pele os benefícios de viver com saúde, disposição e alegria.

Pele macia, sedosa e lisinha, quem não gostaria de manter uma aparência assim todos os dias? O segredo pode estar mais perto do que você imagina. Alimentação saudável e cuidados diários com a pele, como uso de hidratante e protetor solar, são fundamentais. Mas alguns truques podem ajudar sua pele a se manter sempre saudável.

Uma dica para garantir o toque aveludado, tanto no rosto quanto no corpo, são as conhecidas técnicas de esfoliação, que vão desde procedimentos realizados por profissionais específicos e com equipamentos especializados, a métodos mais simples, como sabonetes, pastas e sais especiais ou, ainda, as técnicas caseiras, que você mesma pode preparar com mel e açúcar granulado.

Independente do método, a base de todos esses tratamentos que deixam a pele lisinha é a renovação celular, como explica a dermatologista Christiana Alonso Moron*, “A esfoliação consiste na retirada da camada superficial da pele, constituída de células mortas, dando lugar a células novas e saudáveis, deixando a pele mais viçosa”.

Dra. Christiana lembra que a pele do rosto e do corpo precisam de cuidados diferentes. “A pele do rosto tende a ser mais oleosa, e nestes casos, a esfoliação semanal pode ajudar na redução da oleosidade”. Para o restante do corpo a recomendação é mensal, pois o ciclo de vida dessas células é de aproximadamente 27 dias.

No entanto, há ocasiões em que a esfoliação corporal também é bastante indicada. “É ideal para pessoas que voltam de viagens em que tiveram excessiva exposição ao sol ou ao frio, quando a pele volta escamando, e também para pessoas que utilizam autobronzeadores, pois a pele precisa estar renovada para que o produto tenha ação uniforme”, observa a dermatologista.

Para manter a pele bem macia e sedosa, tão importante quanto a esfoliação é a hidratação. Por isso, não deixe de usar seu hidratante predileto depois do tratamento. Vale lembrar que a esfoliação caseira, principalmente feita no rosto, é recomendada para pele normal ou seca, pessoas com pele mais sensíveis e delicadas devem procurar a ajuda de um profissional especializado.

Cremes feitos em casa, agregados a produtos de beleza que podem ser comprados em lojas e supermercados, podem dar o empurrãozinho que a sua pele precisava para ficar mais saudável e bonita, principalmente no inverno, quando o clima seco, o vento e a poluição a deixam facilmente ressecada.

Uma das principais partes do corpo atingida por esses fatores é a pele facial. Sensível e sempre exposto às intempéries climáticas, o rosto deve receber um cuidado redobrado para estar sempre saudável, vistoso e com aparência descansada. Considerada o cartão de visitas de qualquer pessoa, essa parte do corpo pode ser a desculpa perfeita para você separar entre os compromissos do dia um momento relaxante e só seu.

Experimente chegar do trabalho e, em vez de começar uma tarefa doméstica ou se entreter com outras obrigações, tomar um banho energizante com sabonete líquido de extrato de bambu com ginseng do ritual energizar da linha Taeq Beleza. Em seguida, com produtos específicos e feitos por você, trate com atenção e carinho a pele do rosto. Basta um pouco de disposição e os cremes e sabonetes certos. Por isso preparamos para você um passo-a-passo e uma lista de receitas caseiras e produtos Taeq que deixarão a pele bem cuidada e linda.

Limpeza

O primeiro passo para uma pele bonita é a limpeza. Separe um pacote de gaze e duas colheres de sopa de aveia. Faça uma trouxinha com a gaze e no centro coloque a aveia. Mergulhe-a em um copo de água. Após umedecê-la, passe-a suavemente sobre o rosto por três minutos. A técnica ajuda a remover as impurezas que a pele acumula ao longo do dia. Depois, para relaxar a pele, lave-a com o sabonete em barra de melissa com anis estrela do ritual relaxar de Taeq Beleza.

Peeling

Para renovar a pele, faça uma vez por semana um peeling caseiro. Misture em um pote duas colheres de sopa de mel e uma de açúcar. Aplique com a ponta dos dedos a máscara sobre a face. O contato do açúcar esfoliará a pele naturalmente, eliminando cravos e espinhas e retirando as impurezas. O mel fornecerá uma rápida hidratação. Faça movimentos circulares por três minutos e em seguida lave o rosto com água.

Hidratação para pele seca

Em uma vasilha coloque uma colher de sopa de óleo de amêndoas, uma colher de sopa de mel e um copo de iogurte sem sabor. Misture e aplique no rosto. Deixe a pele absorver e descansar com a mistura por 15 minutos. Em seguida, retire a máscara com água corrente. Para finalizar, passe suavemente a deo manteiga hidratante corporal capim-limão com geléia real do ritual relaxar de Taeq Beleza.

Hidratação para pele normal

Para manter o equilíbrio e a saúde, misture uma colher de sopa de óleo de canola, três colheres de sopa de chá de camomila concentrado e um copo de iogurte integral sem sabor. Aplique e deixe por 15 minutos. Retire a máscara com água corrente e passe suavemente o deo leite hidratante corporal extrato de bambu com ginseng do ritual energizar de Taeq Beleza.

Hidratação para pele oleosa

Incômoda, a oleosidade pode ser facilmente evitada com uma mistura simples de ingredientes. Uma clara batida ao ponto de neve e um copo de iogurte desnatado, sem sabor, são suficientes para deixar a pele equilibrada. Aplique no rosto limpo uma camada espessa do creme e repouse por 20 minutos. Retire com água fria e finalize com deo geléia hidratante corporal verbena com hortelã-pimenta do ritual refrescar de Taeq Beleza.

Aplicando com regularidade os produtos, seu rosto ficará com uma aparência jovial e saudável. Só não se esqueça do protetor solar, que ajuda a prevenir o envelhecimento.

Garota nas Mídias

Em breve: novo site da Garota de Praia 

De cara nova com rádio interativa e TV online, a primeira edição da revista digital interativa Garota de Praia com dicas de viagens e passeios, beleza, as Ecoleções e Coleções para o Alto Verão 2011 e muito mais... Papéis de parede com calendários para fazer downloads.

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Garota Consciente

Fique por dentro - Meio Ambiente

Hang Loose e a Questão Ambiental

A vegetação de Fernando de Noronha desempenha papel fundamental na manutenção do equilíbrio ecológico local, atenuando ventos, preservando os reservatórios hídricos (açudes), impedindo a erosão, resfriando o clima, fornecendo alimento, além de servir como refúgio e área de nidificação para aves marinhas e terrestres. Preocupada com a conservação dos ecossistemas, e principalmente desta jóia localizada em nosso litoral, a Hang Loose criou o projeto “Surf de Raiz”, que visa formar uma “rede” de colaboradores para construir um mundo ambientalmente mais correto e socialmente mais justo. Entre as ações desenvolvidas estão: Apoio ao plantio de mudas nativas para a recuperação florestal em Fernando de Noronha. Difundir conceitos sobre “consumo responsável”. Capacitar profissionais em projetos como “Produtos Biocompatíveis Locais”, (produtos alternativos feitos com matéria-prima renovável, biodegradável e local). Promover gestão ambiental nos processos produtivos. Durante o Hang Loose Pro Contest, etapa do circuito mundial WQS que ocorre anualmente em Fernando de Noronha, a Hang Loose toma várias precauções para minimizar o impacto da realização do campeonato na ilha. Localizada na Cacimba do Padre, um dos locais de desova das tartarugas, a base da prova é construída em palafitas e a lona do palanque é produzida com estampas camufladas para não ofuscar os répteis. Outra medida tomada pela organização é encerrar a prova por volta das 17 horas para não prejudicar a desova. A Hang Loose também contribui com a criação de folders e painéis abordando temas como formação vulcânica da ilha, costões rochosos, recifes, corais e formação das ondas. Os painéis são fixados em estruturas de eucalipto tratado em praias como Cacimba do Padre, Conceição, Porto e Boldró. Também foi doado em 2007 um data show para o Tamar, além de dois banheiros químicos para a administração da ilha para uso em eventos diversos.

Plantio de mudas refloresta Noronha

Em parceria com o Ibama/FN e a Administração do Arquipélago, a Hang Loose mantém um viveiro de mudas de espécies nativas próximo à praia do Leão, com potencial de produção de 20 mil mudas por ano, destinadas ao reflorestamento de áreas degradadas. Para que ocorra a reabilitação do ecossistema local e despertar a sensibilidade dos visitantes sobre a importância da conservação da biodiversidade natural, ocorre o plantio de espécies vegetais nativas nos açudes dos Gatos, Xaréu e Ema - pontos estratégicos definidos pelo Plano de Manejo do Parque Nacional Marinho de Fernando de Noronha. Os açudes constituem os principais reservatórios de água doce da ilha, recurso natural escasso no arquipélago. O plantio de espécies nativas nas margens cria um importante mecanismo natural contra a ação das chuvas e dos ventos, impedindo o carregamento de sedimentos provenientes do solo exposto para o leito dos açudes. E também contribui com a preservação da umidade local e o equilíbrio climático. No último mês de agosto foram realizadas quatro ações de plantio de mudas nativas e frutíferas nas margens do Açude da Ema. Para reforçar a questão, o Projeto Tamar desenvolve a educação ambiental utilizando o plantio de mudas nativas com crianças da Escola Arquipélago de Fernando de Noronha e a Creche Bem-me-Quer. Em grupos, os alunos plantam as mudas também em suas casas. Na sala de aula, o plantio vira tema de matérias como ciências, matemática, entre outras. Recentemente, a Celpe (Centrais elétricas de Pernambuco) entrou como parceira do projeto, tornando viável a participação de um engenheiro florestal para refazer o projeto inicial e redefinir as estratégias e abrangências para o segundo ciclo. O segundo ciclo tem como objetivo intensificar fortemente a produção de mudas nativas para a recuperação de áreas degradadas e enriquecimento florestal, produção, distribuição e plantio de mudas de espécies frutíferas existentes hoje na ilha. Entre as espécies plantadas estão exemplares de Acácia, Algaroba, Angico, Castanhola, Graviola, Fiqueira, Ipê Branco, Ipê Roxo, Ipê Amarelo, Moringa e Mulungu, Burra Leiteira, Gameleira, bem como Caju, Graviola, Manga, Abacate, Pitanga, Goiaba.

Linha Havaianas Beach Surf

Sandália de estilo, sandália de uma causa!

Qualidade de vida e respeito ao meio ambiente.

Surf Ecológico

IMPACTOS NEGATIVOS DO TURISMO E PROTEÇÃO AMBIENTAL 

O turismo também é uma atividade geradora de impactos, quer sejam ambientais, sociais ou culturais. Reduzir esses impactos negativos é garantir o desenvolvimento sustentado do turismo conservando o patrimônio cultural e natural da região. 

Ø  Respeite a zona de orla marítima, evitando o tráfego de veículos na praia. 

Ø  Denuncie a pesca predatória.  

Ø  Não coma carne de animais silvestres. 

Ø  Respeite a cultura local e contribua para formar uma comunidade de indivíduos conscientes da importância da conservação deste patrimônio cultural. 

Ø  Evite barulhos após o anoitecer. 

Ø  Fique atento às normas de trânsito. 

Ø  Ande mais a pé. 

IMPACTOS AMBIENTAIS NOS PICOS DE SURF 

As agressões ambientais nas regiões costeiras fazem com que o perfil das ondas se modifiquem. Mudanças nas características dos fundos, correntes, micro-clima, praias e qualidade da água podem transformar ondas perfeitas em ondas sem atratividade para os surfistas. Dentre os impactos ambientais que influenciam diretamente a atratividade dos points da região estão: 

• A alteração dos fundos - mudança dos bancos de areia e destruição dos arrecifes de coral. 
• Desmatamento - causando assoreamento dos rios e mudança no sistema de ventos. 
• Poluição Marinha - com a emissão de esgotos, lixo jogado nas praias e lixo que vem pelo mar. 

COMO AJUDAR A PRESERVAR OS PICOS DE SURF 

• Lutar pela diminuição desses impactos é um dever de todos e em especial uma obrigação de todos os surfistas. Para que as belezas naturais da região sejam preservadas devemos: 
• Limpar as trilhas e praias, levando sacos de lixo para recolher lixo deixado pelos outros. 
• Orientar os turistas e residentes nas práticas de preservação ambiental. 
• Não trafegar com veículos motorizados pela praia. 
• Denunciar desmatamentos e construções irregulares nas regiões costeiras. 
• Denunciar a emissão de esgotos nas praias. 

Salve meu Planeta

Nós surfistas, bodyboaders e amantes do mar em geral, temos um papel muito importante na preservação dos oceanos e dos ecossistemas vizinhos (mangues, mata atlântica, rios) afinal dependemos deles para agregar valores às nossas vidas. 

Esse estilo de vida, esse amor que temos em comum, em muitos casos são lições passadas de geração em geração, e assim sendo não podemos deixar que essa corrente se quebre, devemos repassar esses valores ensinando nossos filhos como serem felizes tanto em cima de uma prancha, como admirando o nascer do sol, sentindo e acima de tudo respeitando toda força e magia do oceano e o grande espetáculo que é poder assistir a um por do sol na praia, junto aos amigos, com a namorada, ou até sozinho deslizando em cima de uma onda. 

Algumas atitudes simples podem mudar o mundo quando feitas por todos.

Se vc não sabe o que fazer, comece com pequenas ações: 

1.   Não jogue lixo nenhum na rua, nas praias e no mar. Além de não poluir, você demonstra respeito e sabedoria;

2.   Evite consumir produtos de países que não se preocupam com o aquecimento global, e acredite, esse boicote funciona se cada um fizer a sua parte;

3.   Dê preferência a produtos reciclados, e recicle o lixo produzido na sua casa, separando vidro, plástico, papel, metais e orgânicos, encaminhando para empresas de coleta seletiva; 

4.   Dê preferência a fontes recicláveis de energia, como solar ou eólica, que tem custo menor do que a elétrica e são totalmente limpas; 

5.   Não compre móveis de madeiras amazônicas, pois independente de terem o selo de “madeira legal”, essa madeira saiu da floresta amazônica e provavelmente ficou um buraco no seu lugar, ou então a área foi reflorestada com eucaliptos, que são árvores que crescem rapidamente, mas retiram todos os nutrientes do solo e são inúteis para o ecossistema local; 

6.   Escolha produtos que contribuam com ações de preservação do meio ambiente, geralmente nos rótulos das embalagens há informação sobre essas ações; 

7.    Informe-se sobre o assunto e, se possível, filie-se, seja voluntário, ou colabore com alguma ong que lute pelo meio ambiente, como Sea Shepherd, WWF, Greenpeace. Essas ongs fazem grandes ações para preservação do meio ambiente e seus sites oferecem muitas informações sobre o que fazer pela natureza; - Repasse notícias sobre o assunto para todos que dependem direta e indiretamente dos oceanos, seja para sobrevivência ou para o lazer;

8.   Exija dos governantes atitudes para preservar os ecossistemas, e antes de elegê-los, conheça o posicionamento de cada um quando o assunto é o meio ambiente. 

"Devemos ser a mudança que queremos ver no mundo."